Dossier surpoids : lutter contre la prise de poids

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Le surpoids est un problème majeur mais des gestes simples et de bonnes habitudes vous aideront à protéger votre santé.

– Manger des fruits et légumes tous les jours en bonne quantité. Au moins deux fruits et deux légumes différents est une bonne moyenne.

– Privilégier les glucides complexes : pain, riz, céréales, légumes vapeur ou secs, fruits secs et féculent.

– Manger du poisson au moins 3 fois par semaine

– Privilégier la viande blanche sur la viande rouge.

– Limitez l’utilisation de graisses animales type beurre, crème fraîche ou biscuit apéritif.

– Diminuer sa consommation de sel.

– Remplacer vos snacks ou grignotages par une pomme ou une orange.

– Mastiquer sa nourriture et poser ses couverts entre chaque bouchée.

– Pratiquer une activité sportive régulière

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