Plusieurs exercices simples peuvent changer votre rapport au sport et vous permettre de travailler vos muscles sans vous en apercevoir.

– Plutôt que de prendre l’ascenseur, utilisez les escaliers pour monter et descendre. Pareillement, dispensez-vous d’emprunter les escalators et privilégiez les marches.

– Allez faire vos courses à pied et évitez de prendre la voiture si vous n’y êtes pas obligés.

– Sortez du bus avant votre arrêt et finissez le trajet à pied.

– Sortez après la pause déjeuner pour marcher pendant 15 minutes environ.

– Evitez de rester assis trop longtemps, au bureau ou devant la télévision. Levez-vous, marchez un peu et étirez-vous

N’oubliez pas que la marche est une activité essentielle pour éviter de prendre trop de poids. Marchez au moins 15 minutes par jours, et plus si vous en avez la possibilité.

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