enceinte sport toujours paysage full - Dossier santé : Bouger pendant la grossesse
L'activité physique permet de mieux supporter sa grossesse / DR

Une pratique intensive du sport est fortement déconseillée pendant la grossesse, mais la femme enceinte ne doit pas pour autant ne pas bouger pendant les 9 mois avant la venue du bébé.

 Pourquoi bouger ?

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Faire un minimum d’activité sportive favorise la relaxation et apaise l’esprit. En courant, marchant ou faisant des exercices simples, vous permettez à votre mental de se reposer et de décompresser.

Bouger, entretient vos muscles et surtout vous permet de garder votre corps musclé et de faciliter la récupération après l’accouchement.

Enfin, faire du sport évite de prendre trop de poids

Quels exercices ?

Les exercices de gymnastique au sol simples sont recommandés. Le yoga et les étirements sont un bon départ.

La natation et l’aquagym permettent de muscler tout le corps sans douleur et dans un cadre agréable.

La marche à pied reste le sport le plus accessible : marchez une petite demi-heure par jour et vous verrez les bénéfices très rapidement.

A éviter

Renoncez aux sports qui demandent beaucoup d’efforts comme tous les sports qui nécessitent de courir : course à pied, tennis etc.

Evitez les sports qui peuvent causer des chocs comme le vélo.

Surtout, n’oubliez pas de boire très régulièrement pendant vos exercices pour ne pas vous déshydrater.

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